Основные правила домашних тренировок

• Заниматься в кроссовках, чтобы не навредить суставам, а также специальной одежде, которая делает тренировки более комфортными и снижает риск травм.
• Придерживаться оптимальной частоты тренировок: по 3 раза в неделю не менее 30–45 минут.
• Не тренироваться на сытый желудок – прием пищи должен быть за 1–2 часа.
• Если перед тренировкой не удается полноценно поесть, то стоит сделать углеводный перекус за 45–60 минут до начала.