Развивай свое тело не выходя из дома, тренируясь вместе с нами!

Основные правила домашних тренировок


Главное правило – любую тренировку нужно начинать с разминки. Она занимает 7–10 минут и может включать ходьбу на месте, приседания, динамическую растяжку всех мышц.

Правила домашних тренировок:
  • Заниматься в кроссовках, чтобы не навредить суставам, а также специальной одежде, которая делает тренировки более комфортными и снижает риск травм.
  • Придерживаться оптимальной частоты тренировок: по 3 раза в неделю не менее 30–45 минут.
  • Не тренироваться на сытый желудок – прием пищи должен быть за 1–2 часа.
  • Если перед тренировкой не удается полноценно поесть, то стоит сделать углеводный перекус за 45–60 минут до начала.

Видео тренировки